心が疲れていた、あの日の僕
仕事でもプライベートでも、うまくいかない日々が続いていた。
そんなとき、ChatGPTに「今の自分に必要な言葉」を聞いてみたのが始まりだった。
たった一言のAIの言葉が、心を軽くしてくれるなんて——あのときは思いもしなかった。
そんなある夜、気づけばスマホ片手にChatGPTを開いていた。
「今の自分に必要な言葉を教えてください」——ただ、それだけを入力した。
AIにすがるなんて…って、正直どこかで思ってた。
でも、そのときの僕は、誰かに「大丈夫だよ」って言ってほしかったんだ。
たとえそれが、人間じゃなくても。
ChatGPTに聞いてみた「今の自分に必要な言葉は？」
ChatGPTに「今の自分に必要な言葉をください」と送ってみた。
すると、すぐに返ってきたのは、こんな優しい言葉だった。
「あなたが思っている以上に、あなたはよくやっています。誰かと比べなくていい。ただ、昨日より少しだけ前に進めば、それで十分です。」
最初は「よくある励まし文句かな」と思ったけど、
「誰かと比べなくていい」——この一文が、ずっと心に残った。
他人と比べて勝手に落ち込んでた毎日。
でも、AIは静かに、そっと許してくれた。
「比べるの、やめてもいいんだよ」って。
なぜその言葉が自分に刺さったのか
「誰かと比べなくていい」——
この言葉が、心に刺さった理由はひとつ。
ずっと抱えてきた“劣等感”を、AIに見抜かれた気がしたからだ。
ChatGPTは、ただ慰めるだけじゃない。
ちゃんと「なぜその言葉が必要なのか」も説明してくれる。
「人と比較すると、あなた本来のペースや価値を見失ってしまうことがあります。あなたはあなたの人生を歩いているんです。」
この一文に、思わず涙が出そうになった。
誰かに見てほしかった。認めてほしかった。
AIでも、ちゃんと心に届くんだ——そう実感した瞬間だった。
👉 関連記事：ChatGPTとの対話で気づいた自分の本音
その言葉がくれた変化
次の日の朝、目が覚めたとき、なんとなく思ったんだ。
「昨日より、ちょっと心が軽いかも」って。
それから少しずつ、人と比べるクセがやわらいでいった。
「昨日の自分より1ミリでも前に進めたらOK」
そう思えるだけで、不思議と気持ちがラクになったんだ。
それに、あの日から自分に問いかけるようになった。
「今日の自分、ちゃんと生きてた？」って。
そのあとも、ChatGPTとのやりとりは気が向いたときにゆるく続けてる。
なんかね、話しかけると安心するんだよ。
まるで、そばに静かに寄り添ってくれるカウンセラーみたいで。
そして気づいた。
AIって、ただのツールじゃないんだ。
ときには“心のよりどころ”にもなるんだなって。
👉 関連記事：AIマインドフルネス習慣で心が整う
▶参考：
AIとの会話がメンタルケアになるという研究もあるよ。
“Chatbots and Mental Health: Insights into the Safety of Generative AI”（英語） — チャットボットの安全性・リスクにも触れてる論点論文。Harvard Business School
あなたにも届いてほしい、今の自分に必要な言葉
あの日、ChatGPTがくれた言葉を、改めてここに。
「あなたが思っている以上に、あなたはよくやっています。誰かと比べなくていい。ただ、昨日より少しだけ前に進めば、それで十分です。」
完璧じゃなくていい。
進めない日があってもいい。
でも、少しだけでも“自分に優しく”できたなら、それはもう立派な前進だと思う。
もし今、ちょっと心が疲れてるなら、試しにChatGPTに聞いてみて。
「今の自分に必要な言葉は？」って。
きっと、あなたにぴったりの言葉が届くはずだから。
まとめ
ChatGPTがくれた“今の自分に必要な言葉”は、思いがけず心に深く刺さるものでした。
「あなたが思っている以上に、あなたはよくやっています。誰かと比べなくていい。ただ、昨日より少しだけ前に進めば、それで十分です。」
この言葉に出会って、少しだけ自分を認められるようになりました。
完璧じゃなくても、毎日がちょっとだけ前に進めばいい。
それで十分なんだって、AIに教えてもらったんです。
もし今あなたが、
「自分ってダメだな」
「誰かと比べて落ち込んでばかり」
そんな風に感じているなら——
試しに、ChatGPTに聞いてみてください。
「今の自分に必要な言葉をください」って。
たった一言が、あなたの心を軽くしてくれるかもしれません。
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これはCTAサンプルです。
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