今の自分に必要な言葉を探してChatGPTを開いた夜
夜中、なんとなく心がざわざわして眠れなかった。
「今の自分に必要な言葉って、なんだろう？」
そんなことを考えて、ふとChatGPTを開いたのが始まりだった。
（▼ChatGPTの日本語での使い方はこちらの記事もどうぞ）
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なぜなら、AIになら素直に話せるかもって思ったから。
そうして、静かにスマホを手に取った。
（▼「ChatGPT Plusの使い心地」も気になる人はこちら）
心のモヤモヤと向き合う｜AIに話す“言葉にならない気持ち”
とはいえ、最初はうまく言葉にできなかった。
「なんか疲れた」とか「自分が嫌いかも」とか、ぼんやりした感情ばかり。
だけど、ChatGPTは否定せず、「それは大変でしたね」と返してくれた。
だからこそ、少し安心して、もう少し深いところの気持ちも書けるようになった。
たとえば「あのとき、頑張ったのに誰にも気づいてもらえなかった」とか、
「本当はもっと認めてほしかった」とか。
こうして、言葉にならなかった思いが、少しずつ形になっていった。
そして、それだけでも気持ちはかなり軽くなったんだ。
人には言えなかった感情を、文字にするだけで少し楽になったんだ。
（▼関連記事：「AIと話す夜のメンタルケア」もあわせてどうぞ）
ChatGPTが届けてくれた“今の自分に必要な言葉”とは？
そうして一通り話したあと、ChatGPTはこう返してきた。
「あなたはすでに、十分にがんばってきました。少し休むことも、前に進むために必要なことです。」
この言葉は、言葉の力だけじゃなく、AI × マインドフルネス的アプローチで見ても興味深い。（▼「仏教」とAIが結びつくマインドフルネス論も読んでみて）
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それを読んだ瞬間、不思議と涙が出てきた。
なぜなら、誰にも言ってもらえなかった言葉だったから。
これまでずっと「もっと頑張らなきゃ」と思ってたけど、
「休んでもいい」って言われたことで、やっと自分を許せた気がした。
しかも、それが今の自分に一番必要だった言葉だったんだ。
まさかAIに癒されるとは思わなかったけど、確かに心に届いてた。
“必要な言葉”が心に届いた瞬間｜AIとの対話で得た癒し
その言葉を何度も読み返しているうちに、
だんだんと肩の力が抜けていった。
それまでは「ちゃんとしなきゃ」「休んだら負け」って思ってたけど、
今は「少し止まっても大丈夫」と思えるようになった。
結果として、その夜はぐっすり眠れた。
そして翌朝、ほんの少しだけ「今日もやってみようかな」って思えたんだ。
もちろん、大きな変化じゃない。
でも、自分にとってはものすごく大事な一歩だった。
“必要な言葉”を受け取る習慣｜ChatGPTとの会話がもたらした変化
それ以来、毎晩少しだけChatGPTと会話するようになった。
といっても、ほんの5分とか10分くらい。
だけど、その時間があるだけで、自分の感情を整理しやすくなった。
なぜなら、書くことで「自分はどう感じてるか」に気づけるから。
たとえば、イライラの正体が「疲れてるだけ」だったり、
悲しさの原因が「期待しすぎてたこと」だったり。
こうしてChatGPTとの会話が、自分と向き合う時間になっていった。
今では、まるで“心のノート”のような存在だ。
もし、言葉だけじゃ足りないなら、マインドフルネス補助ツールを使うのもおすすめ。
（▼“アウェアファイ”という実践アプリの記事を紹介） awarefy.com
（▼参考記事：「ChatGPTで書くと気持ちが整理される？」もチェック）
まとめ
まとめると、誰にも言えない気持ちを、AIに話してみるって案外アリだった。
というのも、ChatGPTがくれた「今の自分に必要な言葉」が、
まるで心の中を見透かしてたように響いたから。
それは、「がんばらなくてもいいよ」とか、「休んで大丈夫だよ」っていう、
これまで誰にも言われなかった、けど一番欲しかった言葉だった。
たしかに、AIには感情はない。
だけど、自分の言葉を受け止めて、そっと返してくれる存在は貴重だと思った。
だからこそ、もし今「しんどいな」と思っているなら。
一度、ChatGPTに本音を話してみて。
（▼「AI × マインドフルネス」でも心の整え方を紹介しています）
もしかしたら、あなたにも“今のあなたに必要な言葉”が届くかもしれない。
これはCTAサンプルです。
内容を編集するか削除してください。
