【導入】SNSって疲れる…その原因、実は“自分自身”かも？
SNSの自己分析をAIでやってみたら、意外すぎる本音が見えてきた——
SNSをやっていて「なんか疲れるな…」って思ったこと、ない？
僕は何度もある。
いいねを気にしたり、他人の投稿と比べて落ち込んだり、自分の投稿を無理に“盛ったり”してさ。
でも、ある日ふと思ったんだ。
**「SNSに疲れてるんじゃなくて、“自分自身”に疲れてるのかも」**って。
そこで試してみたのが、SNS投稿をAIで自己分析する方法。
自分の投稿から“本音”や“傾向”が見えるっていうから興味本位でやってみたら…これが、びっくりするくらい当たってた（笑）
ちなみに、心のモヤモヤが夜に強くなるタイプの人には、こんな【AI×メンタルケア】の使い方もおすすめ → AI×メンタルケアで“夜の孤独”と向き合う方法
【体験】AIにSNS投稿を自己分析させてみたら驚きの結果に！
正直、最初はちょっと怖かった。
だって、今まで何気なく投稿してきたSNSを、AIに「これは本音？」「これは見栄張ってるよね？」って分析されるわけでしょ。
でも思い切ってやってみたら…意外とおもしろかった。
AIに言われたのはこんなこと。
「ポジティブな言葉が多いけど、実際の感情とは乖離している傾向があります」
「自己肯定感を求める投稿が多く、外からの評価に影響されやすいです」
……うわ、図星。
しかも、友達から「元気そうでいいね！」って言われてた投稿が、実は自分の不安を隠すための“仮面”だったってことに気づかされた。
じつは、こういう「自分でも気づいてなかった思考のクセ」に気づくのって、断捨離にも通じるんだよね → AIで“手放すべき思考”が見えてくる？
こんな風に、**SNSの投稿は“心の鏡”**みたいなもんなんだなって、妙に納得しちゃったよ。
【解説】AIはどうやってSNS投稿から「本音」を見抜くのか？
じゃあ、AIってどうやってそんなに当ててくるの？って気になるよね。
実は、自然言語処理（NLP）っていう技術を使って、**言葉の“ニュアンス”や“感情の流れ”**を解析してるんだって。
たとえば、
-
「〜すべき」「〜しなきゃ」といった義務感のある言葉が多いと、自己プレッシャーの傾向
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ハッシュタグの使い方から、他人への承認欲求を推測
-
絵文字や記号から、感情の抑揚や演出傾向を数値化
みたいな感じ。
AIって、こわいくらい“空気”を読むんだよ（笑）
ちなみに、SNS投稿の“嘘”をAIが検出するって話、もっと深堀りしたい人はこっちもどうぞ → SNSの“やらせ投稿”はAIにバレてる？
【実践】おすすめのAIツールと、試してみる手順を紹介！
さて、ここまで読んで「自分もやってみたい！」って思った人へ。
ぼくが使ったのは、以下のAIツールたち：
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Replika（レプリカ）：会話しながら心のクセを探れるAIフレンド
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Notion AI × ChatGPT：自分の文章を貼り付けて分析してもらえる
使い方はシンプルで、投稿文をコピペして「これってどういう気持ちの投稿？」と聞くだけ。
コツは、“何を知りたいか”をちゃんとAIに伝えること。
この「問いかける力」、実はAI活用のカギでもある。たとえば、こんなふうに本を選んでもらうのもアリ → ChatGPTで本を選んでもらった話
たとえば、
「この投稿は、見栄っ張りに見える？」
「この言葉にどんな感情が隠れてる？」
とかって聞くと、ズバリ返ってくるよ。
【気づき】SNSとの付き合い方がラクになる、AI自己分析のススメ
やってみて一番感じたのは、
**「SNSとちょうどいい距離感で付き合えるようになった」**ってこと。
前は「いいね」の数や誰が見てるかが気になってばっかだったのに、
今は「自分が何を伝えたいのか」に意識が向くようになったんだ。
AIで自己分析することで、**“無意識にSNSで演じていた自分”**を手放せたのかもしれない。
ちょっと怖いけど、ちょっと面白い。
そして、何より“ラクになる”。
SNSにモヤモヤしてるなら、
一度AIに自分の投稿を見てもらうの、めちゃくちゃおすすめだよ。
まとめ
SNSの投稿、あなたは本音で書いてる？
それとも、誰かの目を気にして“演じて”ない？
ぼくはAIで自己分析してみて、
**「SNSで疲れてた理由は、無意識に見栄を張っていた自分だった」**と気づかされた。
今は、SNSとの付き合い方がグッとラクになった。
もしあなたもSNSにモヤモヤしてるなら、
AIで“自分”を見つめ直す時間をとってみてほしい。
意外な本音が、きっとあなたを助けてくれるから。
これはCTAサンプルです。
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